milo §20 Präventionskurs

Mehr Kraft im Alltag

  • BIS ZU 100%
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  • GEFÖRDERT
  • Fit werden im milon Zirkel
  • Deine Krankenkasse zahlt bis zu 100%

Mit dem milo Präventionskurs baust Du dank Zirkeltraining mehr Kraft für Deinen Alltag auf - schonend, effizient und zeitsparend. In jeder Trainingseinheit lernst Du spannende und abwechslungsreiche Übungen kennen, mit denen Du alle Deine Muskelgruppen trainierst. Neben dem Training kommt auch die Theorie nicht zu kurz und vermittelt dir interessantes Hintergrundwissen rund um deinen Körper.

Kursdauer: 60 min. | 8 Wochen

  • Praktische Übungen und Alltagstipps
  • Jede Woche ein praktisches Trainingsvideo
  • Jede Woche neues theoretisches Wissen
  • Trainingstagebuch für Deine Erfolge
  • Digital überall abrufbar

Jetzt teilnehmen & sparen

Inhalte Deines milo Online Kurses

Das kannst Du lernen & umsetzen

  • 01 Der menschliche Bewegungsapparat

    Kapitel eins gibt Dir eine Vorstellung davon, wie sinnvoll ein regelmäßiges Krafttraining für dich und deinen Alltag sein kann, und verbessert Dein Körpergefühl.

  • 02 Muskuläre Dysbalancen

    In Kapitel zwei lernst Du, wie einseitige Belastungen, Bewegungsmangel oder Schonhaltungen entstehen, welche Folgen sie haben und wie Du sie vermeiden kannst.

  • 03 Das optimale Training

    In Kapitel drei lernst Du alles über die optimale Intensität und Dosis für Dein Training, damit es mit Leistung, Wohlbefinden und Gesundheit immer bergauf geht.

  • 04 Der aufrechte Gang

    Kapitel vier befasst sich mit der Evolution des Menschen und damit, wie wir auch in einem überwiegend sitzenden Alltag aufrechter durchs Lebens gehen.

  • 05 Die Rolle der Ernährung

    In Kapitel fünf erfährst Du was in Deinem Körper passiert, wenn regelmäßiges Training auf die Energiequelle der richtigen Ernährung trifft.

  • 06 Positive Trainingseffekte

    In Kapitel sechs geht es um die gesundheitsfördernden Effekte von Ausdauersport und Krafttraining auf die Muskulatur und den ganzen Körper.

  • 07 Trainingsmethoden

    Kapitel sieben zeigt Dir unterschiedliche Trainingsmethoden, mit denen Du Deine Muskelkraft steigerst, Deinen Herzmuskel trainierst und Deine Beweglichkeit verbesserst.

  • 08 Stress vs. Muskelaufbau

    Kapitel acht zeigt Dir, wie sich dauerhafter Stress auf Deinen Körper auswirkt und wie Du Stressreaktionen in Zukunft vermeiden kannst.

Ein Leben lang fit!

Ab dem 30. Lebensjahr bauen wir jedes Jahr 1 % Muskelmasse ab - wenn Du nicht dagegen steuerst, verlierst Du bis 70 rund 40 % Deiner Muskeln. Eine trainierte Muskulatur stützt den Körper und hält Dich bis ins hohe Alter fit.

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Wie nehme ich teil?

Kontaktiere uns - wir helfen Dir weiter und beraten Dich.

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Muss ich Mitglied sein?

Nein, für den Online Kurs brauchst Du keine Mitgliedschaft.

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Wer hilft mir dabei?

Wir beraten Dich während Deiner Kursteilnahme jederzeit.

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Wo findet der Kurs statt?

Bei Dir Zuhause - digital auf Deinem Bildschirm. Wann immer Du willst!

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